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En que consiste una dieta blanda

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  • Hola me encantan los ejercicios de susana, un saludo desde Chile 🇨🇱
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También hay que tener en cuenta que posteriormente para seguir adelgazando y no sufrir el efecto Dieta balanceada para 5 dias se ha de llevar a cabo una dieta de mantenimiento hipocalórica. Debes partir el consumo de calorías en 3 comidas press inclinado con maquina desayuno, almuerzo y cena; y 2 secundarias: press inclinado con maquina media mañana y una merienda.

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Utiliza siempre una técnica correcta. Controla la fase negativa. Durante los presses, toma aproximadamente 2 segundos para bajar el peso y aguanta 1 o 2 segundos antes de volver a levantarlo. Dale prioridad al pectoral superior. Utiliza en la mayoría de ocasiones pesos libres para hacer presses y aperturas.

Mantén la cabeza en el trabajo del pectoral y no en el peso que mueves.

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